如何跑步减肥最有效

      早上跑步40分钟-60分钟
      早餐：水果，牛奶（避免大量淀粉类主食摄入）鸡蛋也尽量少吃
      午餐：水果，肉类（最好是牛肉，烹调时尽量少用食用油）豆制品（如豆腐，豆干之类）
      晚餐：豆制品，牛奶，酸奶，水果，蔬菜
      晚饭后两个小时跑步：40-60分钟
      这里水果建议选用黄河蜜瓜，这是我调查很久发现的一种最低热量的水果，几乎卡路里为零，虽然口味比较清淡。
      

      你好根据你提供的情况，刚生完宝宝，身体较胖属于正常现象，这个时期不赞成你进行减肥，要以体力恢复，满足宝宝进行母乳喂养为主，可以适当的调整饮食结构，适当的活动，待宝宝不进行母乳喂养后再进行系统的健康的减肥计划。