健康咨询描述: 晚上入睡困难,还常常早醒,整晚好像就没进入深睡眠状态。这样的情况前后可能有三年了,吃过中药调理,用中药泡脚,效果都不是很明显。因为晚上睡不好,现在白天头总是感到晕沉沉的,请问这种情况该怎么办?
曾经的治疗情况和效果: 目前发现对酒精过敏,无遗传病史
想得到怎样的帮助:请问怎样才能让失眠得到缓解?
病情分析:
您好,对于您所描述的中药调理效果不好,建议您傍晚多运动一下,出去散步一小时,最好小跑半小时以上,促进血液循环。晚上睡觉前泡热水脚,喝杯热牛奶。这样效果会好很多。
指导意见:
最主要的还是傍晚时分出去走动走动,活动一下胫骨。这样能更有助于睡眠。
你好,平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。??
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有利。
其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!
以上是对“经常失眠,该吃什么药冶疗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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