老失眠但又不愿意吃睡眠药有别的办法吗？

      你好睡眠不好，建议每天晚上睡前热水泡脚，并且适当的补钙，而且还可以喝点热牛奶，有利于安神，并且一定要在10点之前上床睡觉。肾脏不好，可以吃补肾安神口服液。

      根据您的情况建议您采用中药调理治疗失眠，运用中药综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

      你好！很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，也与肾脏有关。建议：放松心情，自我调节减压，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，热水泡脚，适量补钙，可以通过食疗缓解你的症状，吃点海参，大虾等。

      你好，肾脏不好，是西医说的肾功能不好，还是中医说的，如果是中医诊断，可以通过诊脉服用一段时间中药或者中成药调理一段时间，会有改善的
      以上是对“老失眠但又不愿意吃睡眠药有别的办法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！出现睡眠障碍可能与女性更年期内分泌失调导致植物神经紊乱有关。肾脏不好可考虑看中医辨症，用中药综合调理。同时减轻压力放松心情，保持平和心态最重要，坚持适当运动规律休息，多参加社交活动，也有助于改善睡眠。