我在八年多的时间里晚上大部分都失眠2
健康咨询描述：
我在八年多的时间里晚上大部分都失眠26岁女请问是什么原因呢？
已经八年了一到晚上有点闷闭老是叹气翻来翻去总是睡不着慢慢自己可以感觉到心跳平率增加尝试过放松状态可是因为我有颈椎和肩椎炎自己感觉枕头有时太高睡不着有时太低放高点又睡不着这样大概一个小时才会入睡从12点睡觉1点多才会睡得着早上9点就会醒来即使很困也不会再睡着而且睡得不踏实根本就是迷迷糊糊自己可以感觉到自己是在做梦第二天好像自己没怎么睡够而且很犯困疲惫感可是让我睡的话又不会睡着这样记忆力也越来越不好皮肤也越来越干燥有时多喝点绿茶或听到有人打呼噜、整晚就睡不着，睡不着头就很疼，半夜就越来越精神了，有时候睡着也是很小的声音也会听到睡醒的很快，我已经烦恼八年了……请爱心医生帮我一下我的这种情况该怎么办才好呢？
曾经的治疗情况和效果： 什么都没有过没有遗传
想得到怎样的帮助：最好不吃什么药物，因为我怕会赖药。还有什么更好的办法根据我的病因，可以缓解和改善我的病情呢？
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你尝试着晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；形成规律的作息时间，养成好习惯；睡前尽量不喝水，不能吃辛辣刺激性的食物；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如压力紧张或不良情绪。另外也与躯体因素有关。三是环境因素，如易受环境噪音影响。建议保持平常心态，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗
以上是对“我在八年多的时间里晚上大部分都失眠2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你可能是气阴两虚了，心脾两虚了，水亏火旺导致，建议你吃一些中药，给一个处方参考
指导意见：
灵芝，远志，生地，枣仁，柏子仁，杜仲，桑寄生，炒山栀玉竹，百合，合欢皮，当归，白芍，天冬，麦冬太子参，青皮，柴胡，法半夏，制何首乌，水煎服，最近最好节欲！
根据上面提供的信息，女26岁有八年的时间十年了，我感觉到你这样的失眠状态主要是神经系统太兴奋了，所以说很难入睡，建议你锻炼身体，锻炼身体的时候能够让神经肌肉完全放松，有助于睡眠，其次要管理好自己的睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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