这位咨询者你好!根据你的描述。锻炼是因人而异的。循序渐进的。先从短时间开始,先从不是太累的运动开始。根据自己的身体情况。以不累轻松的状态是比较合理的。
根据每个人的具体情况肯定了,如果是身体比较强壮的话,这个是可以适当的减少一些运动量,身体比较瘦弱,是可以根据提高运动量来增加一下身体的抵抗能力。
1、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。2、如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
以上是对“平时应该怎么锻炼才算适当”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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