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我现在天天都是行走9公里请问..

男 | 34岁 2012-07-05 17:27:09 2人回复来自

健康咨询描述：我一直都挺胖的，又不喜欢跑步，老婆说如果我再胖下去，就不要我了，所以从前天开始，我每天晚上吃完饭，开始步行9公里，每天都坚持下去，回来以后，出了一身的汗，虽然没有跑步，但是我觉得达到了效果。

想得到怎样的帮助：请问像我这样现在天天都是行走9公里，可以达到瘦身的效果吗？

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你好，根据你说的情况。减肥瘦身，主要是饮食控制，多吃蔬菜和高蛋白食物，少吃油脂类和含糖高食物。加强体育锻炼，每天走九公里，能出汗是可以达到瘦身效果的。

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嗯，其实最佳的最不反弹，最健康的减肥方式是保证个人正常生理需要，以及均衡营养结构的饮食结构基础之上的，适当的节食长期不懈的做体育锻炼，比如说慢跑，游泳，跳绳等，随时复诊，随时调整减肥方案。