最快最有效减肥食谱
女 | 25岁 2012-07-07 14:09:19
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健康咨询描述： 由小大到，我都是属于胖子型的，个子不高，这几年都横向发展了。胖的我都没有自信，性格内向，不敢谈恋爱。曾经想过买减肥药，可是家里人不同意，说吃减肥药对身体有副作用。而我的朋友则建议我通过饮食来改善。
想得到怎样的帮助：请问最快最有效的减肥食谱是什么？我想瘦下来。
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2018-05-08 18:14:19 我要投诉
你好，减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程，需要一段时间，不是一天两天的事情。需要养成健康科学的饮食和生活方式，积极的锻炼和运动，严格的控制饮食，减少高脂肪高热量食物，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食，此外还需要坚持不懈的毅力和信心，才有可能达到减肥的目的。
2018-05-08 18:27:32 我要投诉
你好，想要减肥的话，的确是不应该吃减肥药，因为一般都有副作用，而且容易反弹。建议采取健康减肥的方法，主要从运动和节食两方面着手，每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物，饭后适当活动会再休息，不要久坐，不要熬夜，每周保证3次30分钟以上有氧运动。这样持之以恒的话是会很有效果的，建议不要贪图捷径，不要图快。
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