没有一次睡觉不做梦真累
健康咨询描述： 目前一般情况:已经有三四年睡眠不好了，从没有睡觉不做梦的时候，每次醒来对睡觉时的梦境都记得很清楚，醒后就感觉很困，很累，就像没睡一样。入睡时间很长，大约至少得三四十分钟，在睡着以前脑子里也总是出现各种事情。白天就没精神。最近几个月越来越严重，有时不知是醒还是睡，能看到房间里的东西和听到房间外的说话声，就是身体不能动弹，叫喊不能叫出声音。白天不管在做什么事，脑子里总是还在想着别的事，像是过去发生的，或是没发生的，现实的，不现实的，幻想的，自己构思的等等。白天晚上我都已经努力让自己不想事情但是没用，这种情况真的好累呀。希望有良方的医生网友帮帮忙，感激不尽，谢谢了
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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