健康咨询描述: 我是个胖的女孩,我上高中,平时学习任务很紧,没有太多的时间运动,现在放暑假了,想制订个减肥的计划,跑步减肥,不知道怎么能够科学的跑步减肥,比如时间什么的.
想得到怎样的帮助:请问专家怎么科学跑步减肥啊?谢谢.
你好,根据你的描述,你是想减肥,建议你饮食控制,清淡饮食,避免油腻,辛辣,刺激,食物,特别是奶油蛋糕,运动应该循序渐进,每天至少40分钟,逐渐增加,晚上跑步效果比较好,跑步后不要进食
你好,根据你的描述现在在上高中,没有太多的时间运动,但是可以减肥,这就足够了,所以建议你每天早上起来跑步半小时,一日三餐不要吃过饱,尤其是晚上的主食,该用一个苹果,睡前三小时,不要吃任何的食物。
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