怎样减肥，是跑步还是控制饮食

      病情分析：
      你好，你是想了解怎么在不吃药的情况下减肥。其实减肥的话要有信心和毅力的。也不是一二天都能成功的。
      指导意见：
      建议你要“管住嘴，迈开腿”。就是说既要控制饮食，又要跑步运动多锻炼控制饮食是主要是减少碳水化合物的摄入，蛋白质和维生素要保证量的。
      

      病情分析：
      要达到减肥的目的，需要通过多方面的结合的。需要通过饮食控制和加强体育锻炼。
      指导意见：
      你要多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食的摄入。多喝温开水，少喝饮料，特别是奶茶，冰激凌，碳酸饮料等都要减少摄入，避免之烧烤油腻洋快餐等之类的食物。晚上8点后避免进食，每天可以有氧锻炼在40分钟以上，一般坚持一个月基本会有效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这个症状，建议你每天适当的运动。
      指导意见：
      你平时注意休息，不要熬夜，多吃水果蔬菜，每次饭后适当的走动。不要吃零食。
      
      以上是对“怎样减肥，是跑步还是控制饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！