运动瘦身的方法

      在家里运动也是可以减肥的，不用去健身房。平板支撑俯卧撑。要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。减肥呀，需要付出耐心的。
      

      你好，你说的这种情况，可以多做一些有氧运动，燃烧多余的脂肪，比如慢跑，有氧操，骑自行车等运动。同时，调节饮食，每顿饭不宜吃得太饱，饮食不宜太精细，少吃主食，多吃一些蔬菜水果，粗粮等低脂肪低热量食物，少吃油炸以及零食等垃圾食品，减肥需要一段时间，贵在坚持。