腰间盘突出适合做啥运动

男 | 32岁 2012-08-21 18:33:06 3人回复来自

健康咨询描述：看过医生，说是腰间盘4，5节突出，医生让好好休养，不要太劳累。之前有去过理疗，有好了一些，但是一停止治疗，就又会痛。想问一下生活中有没有什么运动可以减缓疼痛的？

想得到怎样的帮助：请问有没有什么运动适合腰间盘突出的？

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2017-11-25 12:49:16 我要投诉

你好，结合你的描述，应严格卧床休息，3周后可佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发。睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。

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腰椎间盘突出是临床常见病症，纤维还变性或破裂导致髓核突出，压迫神经根产生一系列不适症状。轻度的腰椎间盘突出可以用腰椎牵引等方法改善，腰部的理疗也能改善症状。睡前腰部垫枕放松四肢有利于疾病的恢复，每次15分钟，效果往往比药物疗效好。

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2017-11-25 12:58:57 我要投诉

      你好，很荣幸为你解答。腰椎间盘突出可以行游泳或单双杠锻炼。一定不要坐位前倾时负重。需要平睡硬板床。需要行腰背部肌肉功能锻炼。

      以上是对“腰间盘突出适合做啥运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！