三餐怎么样吃，可以达到一个月减十斤的效果

      减肥需要饮食与运动同时进行，才能达到理想没效果，少食油腻，甜品等热量高的食物，可多食含糖少没蔬果类，同时多补充蛋白质，尤其晚餐尽量减少主食，六点以后尽量不吃。
      

      早晨正常饮食。中午尽量不食用主食。以青菜水果为主。晚上饮食也以青菜，水果为主。饭后适当锻炼身体。可以去游泳或者跑步。节食加运动是最好的减肥办法。单纯节食效果不理想。
      

      病情分析：
      早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。说的很对
      指导意见：
      早上主要是吃高质量的食物，中午吃八分饱，晚上喝点粥，或者只吃水果。还是要多锻炼，慢跑跳绳都是很好的运动方式
      
      以上是对“三餐怎么样吃，可以达到一个月减十斤的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！