腰上的赘肉太多，怎么才能减下去啊

      你好！根据你提供的资料，腰部赘肉多跟你久坐不动有关，建议你科学的饮食调理和运动锻炼进行全身减肥，这样腰部自然也会瘦下来，同时配合仰卧起坐俯卧撑，效果更好，每天多以蔬菜为主，适量蛋白质摄入，跑步快走达四十五分钟以上，以走路代替乘车，长期坚持就会有好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，我是您的医学健康顾问，减肥的方法有很多种，为了减少减肥带来副作用，建议科学减肥比较好。
      指导意见：
      建议科学控制一日三餐，减少进食量，每次吃饭为六七分饱，积极运动瘦身，多做仰卧起坐、跑步可以减少腰部、腹部的赘肉。减肥贵在坚持。