怎样才能有效瘦身

      减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。

      积极的体育锻炼就可的．

      健康并有效的减肥方法唯有健康的生活方式，均衡营养的饮食治疗和长期坚持适当强度的有氧代谢运动。
      以上是对“怎样才能有效瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      肥胖对健康的危害是很大的，是导致心脑血管意外的常见病因之一的，所以如果超重的话是需要及时的减肥的，减肥的有效方法是适度的饮食控制，同时坚持锻炼，不要熬夜，保持心情愉快，多吃蔬菜和水果

      您好，根据您叙述的情况，减肥最好的方法是管住嘴，迈开腿，平时少食面食，主食以米食为主，少食油炸类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。多运动。