我长期失眠该如何治疗？

      病情分析：
      失眠大多是身体存在问题或是精神因素导致的。
      指导意见：
      建议您可以口服天麻丸、灵芝片等，效果还是很不错的，平时注意规律作息，不要过度劳累，饮食上多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。
      

      病情分析：
      您好，这种情况可以口服谷维素片维生素B1片调理下就好了
      指导意见：
      布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物
      

      病情分析：
      你好，失眠是一种睡眠障碍，在现代医学上来说，是属于心理学的范畴，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
      指导意见：
      1.尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看心理咨询师，进行具体的分析与引导。
      2.压力通常是失眠的原因之一，所以要尝试改变压力带来的副作用。别在太晚的时候吃东西或者剧烈运动，避免或者限制酒精、尼古丁的摄入。好好的洗个热水澡会很有帮助。
      3.保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静，不要在床上工作，让可能造成分心的事情都离开这里。喝一杯草本茶以放松身体，比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。
      4.躺在床上，从脚到头，依次收紧再放松每一块肌肉。就像拉伸又收缩回来的橡胶一样，你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出，然后再切换往复。
      5.听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲
      
      以上是对“我长期失眠该如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！