想要宝宝吃什么可以补精子和精子的质量.请

      病情分析：
      禁烟禁酒，因为烟酒会伤害精子，使其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做i一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力，保持一个良好、健康的心态是尤其重要的。平时饮食可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分
      指导意见：
      上夜班应该有点影响的，但是年纪轻应该不要紧，第二天好好休息。如果休息好的话，不会影响，如果长期影响正常睡眠的话，绝对会影响的

      成年男性备孕期间可以吃优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，瘦肉等，夜班可以上，但是需要不补修，另外需要戒烟戒酒，可以吃小剂量叶酸片备孕。

      病情分析：
      您好：通过你叙述的症状，多吃含锌的食物最好，另外每天也要吃蔬菜和水果。
      指导意见：
      建议：你可以吃以下食物如、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、海产品、虾皮、花生、谷类、马铃薯、牡蛎肉等，另外还有豆制品、芝麻酱等，平时适当锻炼身体，增强体质，上夜班影响不大，只要白天注意休息就可以了。
      以上是对“想要宝宝吃什么可以补精子和精子的质量.请”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！