吃什么可以提升精子质量？

      调补精子的食物包括：1.含锌高的食物：精子的产生及成熟所需要的微量元素以锌为主，故多食富含锌的食物有助于提高精子的质量。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎最多，可以多吃；2.肉碱类食物：精浆中含有相对丰富的左旋肉碱，故多食含肉碱的食物可加速精子成熟并提高活力

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，精子质量不好可以吃蛋白硒和蛋白质量高的食物如牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、等。
      指导意见：
      建议，平时要少吸烟少喝酒，做好孕前优生健康检查，远离高危环境因素，祝你早日受孕。

      精子质量低分很多种，少精弱精、精子畸形这些问题都会影响受孕率，具体查明是精子哪方面不达标，想提高精子质量，着重要补充锌硒元素，蛋白锌硒咀嚼片改善精子问题临床效果不错，可以口服改善，改善不良的生活习惯，适当运动也都有利提高精子质量。
      以上是对“吃什么可以提升精子质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！