我高一，身高160，体重125，肚子和大

      病情分析：
      减腰两侧：
      1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
      2)站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
      指导意见：
      减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
      2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
      3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
      10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

      指导意见：注意饮食，要做到科学健康饮食。另外可以打羽毛球乒乓球
      

      病情分析：
      你好，减肥的方法很多，首先你得明确你的肥胖属于何种原因引起的，是因为吃的太多还是因为遗传，再有就是是否有什么原发疾病引起。
      指导意见：
      建议：如果是单纯性的肥胖，那么就是通过运动和节食来减肥，这里所谓的节食可不是不吃东西，而是少吃并且吃健康的东西，这样的减肥效果好，反弹率小，至于运动就不多说了，跑步、跳绳等等，每天都坚持半小时以上，一个月后定会见效的，贵在坚持。如果不是单纯的肥胖，那就要到专科就诊了。
      
      以上是对“我高一，身高160，体重125，肚子和大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！