睡眠质量一直不太好，大多时候都失眠，记忆
健康咨询描述： 睡眠质量一直不太好，大多时候都失眠，记忆力也欠佳！我改怎么调理呢？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：提高睡眠质量，提高记忆力，能有效的学习
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病情分析：
您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
指导意见：
睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看。
医生询问：
你好，请问你还有那里不舒服？
偶尔间断性的感觉胸闷、气短，还有就是感觉头昏脑胀。
病情分析：
你好，你这是心肾不交的表现
指导意见：
所以建议你吃点健脑补肾丸之类的吧，或者是中医好好地调理一下吧。祝你好运。
偶尔间断性的感觉胸闷、气短，还有就是感觉头昏脑胀。
是的，就是所以建议你吃药看看吧。祝你好运。
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。
指导意见：
注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充。加强体育锻炼。多吃肉蛋牛奶高蛋白的东西。
以上是对“睡眠质量一直不太好，大多时候都失眠，记忆”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，总是睡不着需要治疗，要自我调节，缓解情绪紧张
指导意见：
有条件的话建议服中药治疗，中药中有很多安神药物如酸枣仁，何首乌，珍珠母等，休息好了才有精力去学习工作。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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