睡眠质量不好总是失眠
健康咨询描述： 我最近四个月总是睡眠质量不好，每天都做梦，有时候一两点才睡着但是四点多就突然醒了然后就很难再睡着，一点点小动静就被吵醒。吃了一个多月褪黑素，吃了确实能睡着，但是吃的时间长了就没那么有效果了，就还是失眠
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病情分析：
这么年轻睡眠不好，更多的可能是由于心理原因，不要过于的紧张，越是想睡可能越睡不着，不要随便的去强迫自己
指导意见：
养成早睡早起的好习惯，清晨起来之后尽量的让自己多做做运动，而且这一天当中也要随时的让自己有一种放松的行为，做运动，听听音乐，缓解自己的紧张感，有助于提高睡眠质量。
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病情分析：
你这个情况从中医讲还是气虚，血虚所导致的，精髓不能养脑窍的。
指导意见：
这个情况中医调理比较好，当面看看舌苔脉象，你自己生活方面养成良好的生活习惯，起居有常，主要还要心里调整
病情分析：
你睡眠质量不好，已经4个月了。晚上入睡困难，早醒睡不着，还多梦，一点小动静容易被惊醒。看起来很可能是神经衰弱的表现。神经衰弱是由于大脑长时间处于紧张状态造成精神易兴奋易疲劳现象。
指导意见：
你吃褪黑素调节睡眠是可以的，但这种药不能长时间服用。建议到医院神经内科或精神心理科检查，通常需要吃些脑神经的药，并接受心理疏导。平时饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持多运动。
以上是对“睡眠质量不好总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
上述情况是失眠的，引起的原因很多，有可能和压力大，精神紧张有关系
指导意见：
建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给予口服谷维素片，维生素B1片、养血安神片口服治疗的
病情分析：
你好，看了你的描述，你现在这种情况考虑是神经衰弱了，入睡困难，做梦，易醒，这些症状都是神经衰弱的症状。
指导意见：
根据你的描述，你现在很是痛苦，也比较着急，但是急不得的，另外你吃了一个月的褪黑素，开始有效果，现在不管用了，建议停止服用，因为这个东西副作用很大的，建议服药安神补脑液，或者朱砂安神丸。（北京同仁堂的）
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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