焦虑症如何通过心理调节来缓解呢？

男 | 26岁 2012-11-13 11:13:13 1人回复来自

健康咨询描述：我今年26岁了，我的工作压力和生活压力特别的大的，我不敢在公共场合说话的，我一说话的时间脸就红的，害怕自己说错话的，我上学的时间就是这样的，在课堂都不敢发言讲话的，请专家解答。

想得到怎样的帮助：医生我患有焦虑症还有恐惧症的该怎么缓解呢？

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-11-04 06:44:58 我要投诉

你好，焦虑症的人要把自己的心态放平稳了，千万不要以为自己就是恐惧症。注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了，结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。希望你早日得到康复。