怎么锻炼脚踝关节,以减少在运动中的受伤？

      你好，根据你描述的问题，这是有关踝关节锻炼问题，建议以后带护踝活动，平时屈伸活动就是可以的，注意不要剧烈运动，希望对你有所帮助
      

      病情分析：
      你好，局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物。
      指导意见：
      如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处，祝健康！
      
      以上是对“怎么锻炼脚踝关节,以减少在运动中的受伤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！