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病情分析：
你好，根据你的描述，像您这种情况很可能是有由平时吃得过于油腻，不爱运动。引起的肥胖。
指导意见：
小林这种情况，建议您每天快步走5000步，多做些有氧运动，平时多做些仰卧起坐，每日三餐要定量，少吃辛辣油腻的食物。
病情分析：
建议早餐要补充足够的蛋白质，如牛奶鸡蛋等，中午营养要丰富，蔬菜肉类都需要摄取，晚上尽量清淡一些，中间可以吃些水果
指导意见：
建议早餐要补充足够的蛋白质，如牛奶鸡蛋等，中午营养要丰富，蔬菜肉类都需要摄取，晚上尽量清淡一些，中间可以吃些水果
病情分析：
你说的下半身较为肥胖，现在手臂及面部出现了肿胀等，能否提供下照片
指导意见：
我看下你的具体的表现，尤其是发病的过程请你告诉我下，我才能给与进一步指导的。
以上是对“一天中怎么搭配饮食才会既健康又不易发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
要怎么跑步才不会反弹
水什么时候喝才好。甜食什么时候吃不易长胖
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教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！
不能饭前喝水吗?
那甜食要什么时候吃
你好，建议饭后喝水的，祝你健康
你好，饭后效果比较好的，祝你健康
你好，中午的，祝你健康
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