减肥，健康我腰部，腹部上好多肉肉，希望通

      你好，很高兴为你解答。一般情况，建议清淡饮食，忌辛辣刺激油腻食物，忌酒碳酸饮料咖啡，多食绿色瓜果蔬菜，控制进食量，多运动，每天快走一小时或者慢跑半小时，补充维生素，平时少座，放松心情。总结一句话，少吃多运动，这是指导原则，如果经过上面物理控制仍不理想，可能就需要药物辅助治疗了。

      你好，早上还是要吃好，保证上午的能量供应，比如一个包子加一杯牛奶或者二两米粉；中午吃个八九分饱，晚上比中午少吃一点就可以了。同时每天慢跑锻炼。每次一刻钟到半小时，早睡早起。所有这些，关键在于坚持。

      你这种情况建议每顿饭可以七八分饱，每天保证四十分钟以上的有氧运动，多喝水，多食果蔬，饮食要清淡，不要太油腻，不要吃太多肉类。
      以上是对“减肥，健康我腰部，腹部上好多肉肉，希望通”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不建议吃市场上面的减肥产品，减肥是没有捷径的，建议要有持之以恒的精神，再就是科学合理的安排时间饮食，每日三餐都要吃，但是要少量，再有就是运动，不要吃高热量的零食饮料等,再有可以中医治疗，中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，中药来增强脾胃功能，出发点是健脾、消积、通便