极度失眠晚上总是睡不着觉，有困意时也是睡

男 | 28岁 2012-12-10 13:42:08 1人回复来自

健康咨询描述：极度失眠晚上总是睡不着觉，有困意时也是睡不着。总是乱想事情。

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

想得到怎样的帮助：怎么样才能睡好，不胡思乱想。

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 18:41:57 我要投诉

      病情分析：
      您好，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。压力过大，会加重睡眠不足带来的症状，同时可能会导致月经不调，要宝宝也就困难一点了。长期熬夜，失眠，还会让您身体体质下降，白天无精打采，黑眼圈等等
      指导意见：
      最好的方法是把睡眠补回来，中午要午休，哪怕二十分钟也好。最重要的是把生物钟调节回来，每天晚上多做运动，早睡觉。刚开始肯定睡不着，因为生物钟不是一天就能调整过来的，持续早睡一段时间，就会有效果的。心理上不要给自己太大的压力。放轻松~放轻松~周末可以出去玩玩·和家人谈谈心。放松自己。希望帮到您哈。晚上睡觉前泡泡脚~