怎样减肥？？我上夜班在厂里上班

      病情分析：
      你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升
      

      病情分析：
      您好，可以去药店买开赛露，或者服用活肠素胶囊这个效果也很不错，
      指导意见：
      我个人感觉首先饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，平时注意多饮水，多吃粗纤维食物，祝早日康复
      

      病情分析：
      上夜班需要注意滋补肝肾
      指导意见：
      上夜班虽然睡眠时间也有保障但晚上肝肾消耗比较严重需要健脾胃还要滋补肝肾不可以盲目减肥
      医生询问：
      请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，月经以及睡眠情绪作息如何，身高体重？
      
      以上是对“怎样减肥？？我上夜班在厂里上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是进行科学的锻炼，逐渐的达到理想的状态。
      指导意见：
      很多人在减肥时选择节食或者减肥药物这些对身体的健康是有影响的，应该进行科学的锻炼，饮食上营养均衡，生活中劳逸结合，根据自己身体的实际情况选择适合的运动方法和运动量，循序渐进，逐渐的增加，并且长期保持下去。