怎样能提高睡眠质量或者说晚上怎样能快速

      病情分析：
      你好，失眠，焦虑、疲乏无力，情绪波动大，头痛等常是神经衰弱的表现。
      指导意见：
      慎用药物，注意生活规律性，培养运动爱好，加强身体锻炼，重在心态健康。

      病情分析：
      睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
      指导意见：
      可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

      病情分析：
      睡觉前静静地喝杯牛奶，不要太激动。2、躺下来闭上眼睛，轻轻地调整呼吸，放松身体。3、将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，提高睡眠质量。
      指导意见：
      我们的身体是一个整体的系统，睡眠一方面是其他器官其他机能正常运行的基础保障，另一方面也反映我们身体的状况。所以，改善睡眠质量当然也需要其他方面的配合。比如饮食，要规律合理，十八岁的孩子了，懂得怎么生活，怎么爱自己，零食饮料什么的该抛弃就抛弃，三餐一定要三“定”：定时定地定量。
      以上是对“怎样能提高睡眠质量或者说晚上怎样能快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，睡眠首先是要精神放松精神紧张是不利于睡眠的。
      指导意见：
      晚上饮用一杯温牛奶是可以有助于睡眠的，您的情况可以晚上用温水泡脚10-15分钟然后饮用一杯温牛奶，这些都是有助于睡眠的。

      病情分析：
      你好！睡眠的质量好坏会影响你白天的正常工作，所以很关键。
      指导意见：
      睡前不要吃太饱或者不要喝太多的水，睡前不要太激动，安静的看看书或者电视节目，白天有时间尽量多休息或者眯会都是很好的额。

      病情分析：
      患者女性你好增加睡眠质量可以通过饮食和运动来改善
      指导意见：
      你好：建议你每天睡觉前可以喝点热的牛奶，也可以听一些轻音乐，睡之前也可以做一些热身运动，增加血液循环有助于睡眠的，希望能帮到你

      病情分析：
      您好，很难入睡多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。
      指导意见：
      建议最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，此外你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，能提高睡眠质量的。
      以上是对“怎样能提高睡眠质量或者说晚上怎样能快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡觉做梦多是劳累或是想的太多
      指导意见：
      建议你睡前吃点安神的，比如喝点牛奶，要纯牛奶，不能喝酸奶

      病情分析：
      你好，你这个睡眠质量不好失眠是由于白天的时候压力太大或者是想的比较多而造成的。
      指导意见：
      建议你可以吃点中成药：朱砂安神丸，平时注意放松情绪，不要有太大压力或者思虑过度。