怎样提高自己的睡眠质量

男 | 20岁 2020-09-09 07:02:36 1人回复来自太原市

健康咨询描述：开学之前每天睡眠时长7-9小时，深睡时长一个小时30分到2个小时左右，开学之后在宿舍每天同样的时间入睡，但早晨6点半左右宗师自然醒，深睡时间也一个小时左右

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王成阳安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状

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2023-01-07 13:21:18 我要投诉

养成自己相对固定的睡眠习惯。也就是构建自己的睡眠生物钟，每天在相对固定的时间睡觉起床。很多人周末睡觉到中午，这是很不科学的，不但对肠胃不好，而且还会影响到晚上可能睡不着觉。午休的习惯也很重要，注意是“午休”而不是“午睡”，最好的休息是睡眠没错，但是一般认为午休在半小时左右就可以了，千万不要轻易中午一睡三五个小时，这会大大降低您晚上的睡眠质量。