我经常睡之前要翻很久才能睡，有什么方法能

      病情分析：
      你好，可能是情致方面的原因，想的东西比较多，所以很难入睡。
      指导意见：
      可以睡前一小时喝一杯牛奶，白天运动一下，如果还是不行的话可以试一下中药。
      

      病情分析：
      你好，你应该是有的阴虚心烦导致不能入睡
      指导意见：
      你好，你可以弄点补阴的药吃，可能效果会有所好转
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
      指导意见：
      失眠的日常调理法
      一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
      
      以上是对“我经常睡之前要翻很久才能睡，有什么方法能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述可能是思想压力大造成的失眠。
      指导意见：
      建议白天多参加锻炼，睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠，保持心情舒畅，思想简单。希望我的回复能帮到你。