最近一直失眠，就是要翻很久才能睡着

      你好，根据你讲述的情况，现在出现睡眠质量不好可能是自己属于青春发育时期情绪变化有关系，需要自己学会放松自己，把心里的压力讲出来，睡觉前可以进行深呼吸运动放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时吃安神补脑液进行治疗。

      你好，根据你的情况，可能是自己心里因素导致睡眠质量不好，首先需要把心里面压力发泄出来，避免憋心里影响自己生活，学会自我调整自己心态，放松紧张情绪，睡觉前听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。

      病情分析：
      考虑你目前这种情况，还是因为你自身的内在情绪过多所引起的，这个需要你自己做一下自我调整，还有使用药物帮助。
      指导意见：
      建议你可以使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液，多出去运动锻炼，通过消耗体力，能够改善自己的睡眠，睡前可以听一下轻音乐，做自我的放松。
      以上是对“最近一直失眠，就是要翻很久才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从4月9号开始，因为晚上比较激动，后来睡眠质量就不太好，断断续续的失眠。这可能还是和你内心有些紧张焦虑不安有关。
      指导意见：
      偶尔失眠不会对人身体造成很大影响，是对失眠的担心会造成失眠更严重。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己，闭目养神也是休息，放松下来之后就容易睡着了。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。