得了焦虑症应该怎么缓解呢？

      病情分析：
      使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
      指导意见：
      最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

      病情分析：
      压力比较大，总是会东想西想，自己吓自己，跟据你的描述是得了焦虑症不过是轻度的。
      指导意见：
      缓解焦虑的方法：生活中应怎样预防焦虑症的发生-哪些方法能帮助人尽快恢复健自我疏当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

      病情分析：
      家里发生了一些事，所以压力比较大，总是会东想西想，自己吓自己。是焦虑症的表现。
      指导意见：
      你好，找出放松自己的方法，有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿；有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安；有些人喜欢听听轻音乐，、一曲好听的音乐就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存；希望您有个好心情。
      以上是对“得了焦虑症应该怎么缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！