本人31岁，睡眠质量很差，主要表现为入睡

      您好,引起失眠主要原因是环境原因，个体因素，躯体原因，精神因素，情绪因素等等，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。建议您到医院接受检查，早考虑如何调理。祝您早日恢复健康。

      指导意见：
      你发了，根据你所叙述的睡眠质量很差，主要表现为入睡难、易醒的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你在入睡时产生你所叙述的入睡难和易醒的感觉或者症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

      指导意见：
      你好，你31岁，睡眠质量很差，主要表现为入睡难、易醒，是可以看中医的，但是同时做一段时间的心理咨询来改善目前的状况更好。
      以上是对“本人31岁，睡眠质量很差，主要表现为入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！