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有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 神经衰弱 → 睡眠质量经常很差很差

睡眠质量经常很差很差

男 | 19岁 2021-11-26 10:12:05 1人回复来自未知

健康咨询描述：有点声就睡不着，有点声就能被吵醒，经常半夜两三点也睡不着，白天很困

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谷平本溪市中心医院主任医师擅长: 擅长高血压，心脏病（包括冠心病，心肌梗死，心绞痛，帮助网友：36815称赞：1

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2021-11-26 10:17:02 我要投诉

这种情况考虑是由于睡眠比较浅引起来的，有可能与个人体质有关，需要积极改善这种状态，首先要保持睡眠环境的安静舒适，晚上不要睡得太晚，不要熬夜，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，晚上的时候不要使用兴奋性，刺激性的东西，包括烟酒，浓茶，咖啡等，睡前不要看手机等，平时坚持锻炼身体，避免紧张焦虑，减轻心理上的压力，必要的时候口服镇静安神的药物。

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