如何加强深睡眠，因为我的睡眠质量也不太好

      病情分析：
      你好，首先要保持乐观、知足常乐的良好心态
      指导意见：
      建立有规律的一日生活制度、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。白天适度的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等
      

      病情分析：
      你好，这种情况有多长时间呢
      指导意见：
      建议你可以考虑喝点牛奶蜂蜜调理睡眠，必要时服用安神补脑液及艾司唑仑治疗