经常失眠，睡眠时多醒且多梦

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天增加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时远离电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
      

      您好！晚上失眠，不知是否有焦虑情绪或过度劳累等诱因，可以采取一些自我防治措施当出现症状时可采取放松疗法。平日消除诱因如忧虑紧张烦恼，避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。经常参加体育活动，如打太极拳，跑步，游泳等锻炼身体，增强体质；忌烟酒。严重失眠者可选用安定，谷维素等或者采用中医辨证论治的原则，选用中成药例如柏子养心丸，七叶神安片，归脾丸，健脑补肾丸等均可取得良好的治疗效果。
      

      您好，根据您的描述，考虑您可能是因为情绪紧张导致的，建议您可以放松心情，睡前喝一杯热牛奶，白天多晒太阳、见阳光！多运动，也可以买一些安神补脑的中药调理！安神补脑液之类也可以！
      
      以上是对“经常失眠，睡眠时多醒且多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，或者用热水泡泡脚会有助于提高睡眠的质量，症状长时间维持，吃中药针灸结合现代的心理疏导彻底治疗。