健康咨询描述: 今年二十四,胖了十几年了,156cm身高,65kg。肉比较瓷实,如何有效减肥,试过跳绳。每天四十分钟以上,两三周并不见效果。
曾经的治疗情况和效果: 跳绳,跑步,试过很多种方法,都没有效果,甚至吃了两三天的减肥药。
想得到怎样的帮助:真心想减肥,胖了十几年了~
病情分析:
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。
指导意见:
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
那医生您推荐的是减肥药吗?我用过一次减肥药,价格还蛮贵的,结果服用后身体却有了很多不适,于是只用了几天就把剩下的药扔了。
你好,如果想要健康减肥的话,建议从运动和饮食两方面着手。每顿饭只吃八分饱,少吃面食,多吃低热量的食物,饭后适当活动散步,不要熬夜,不要久坐,每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。如果想要快速减肥,可以抽脂减肥。
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