减肥容易反弹，减分痛苦。

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，减肥最有效的方法是通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样的方法对你的身体健康有帮助。
      指导意见：
      你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，最好是运动减肥。
      指导意见：
      你可以制定每天的运动，多吃蔬菜和水果，算好每天的卡路里。
      

      病情分析：
      你好，建议你的话首先不要过多摄入肥甘油腻食物的饮食清淡为主多吃点果蔬的
      指导意见：
      平时的话晚上六点后不要进主食的。腿部脂肪的话建议你可以进行跳绳慢跑等锻炼放松是比较好的配合针灸治疗谢谢
      
      以上是对“减肥容易反弹，减分痛苦。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！