我的睡眠不好晚上睡不着觉

男 | 47岁 2013-07-11 13:09:01 1人回复来自

健康咨询描述：你好.我以前是脑梗塞.自从得了这个病以后我的睡眠不好.晚上睡觉很困难.从5月份到现在打针吃药一点作用都不起色.我现在觉得心里非常的着急.就是不知道怎么样才能让我的睡眠睡得更加的香呢.我想到你们的医院就医需要不需要住院呢.望医生给我一次满意的解答问题。

曾经的治疗情况和效果：我去过医院检查.医生说我心里有心事.才会导致我的睡眠不好。

想得到怎样的帮助：请问我的睡眠不好.怎么样才让我的睡眠更好呢。

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2013-07-11 13:13:49 我要投诉

你好！首先从生活中做起，要使生活保持规律性，保证充足的睡眠，饮食要合理，在每天保证三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

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温馨提示：
多吃上结含碘丰富的食物，多吃一些富含纤维的食物,饮食中适当补充蛋白质。

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