怎样减肥有效呢？产后7个月恢复至产前体重

      病情分析：
      你好，我觉得孩子比较健康的，可能就是偏胖10斤左右！
      指导意见：
      建议你每天晚上抽一个小时出来运动，哪怕是出去走走也好，帮助消化一天吸收的营养
      

      指导意见：
      产后减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      你好，我建议你练瑜伽试试看，可能有一些效果，或者跳肚皮舞。
      指导意见：
      少吃饭，多运动，别吃辣的，热的，刺激的，海鲜的，肉类，多吃清淡的，蔬菜类，水果等。
      
      以上是对“怎样减肥有效呢？产后7个月恢复至产前体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的身高来计算，标准体重是117斤，所以超过的还不算多。
      指导意见：
      一般减肥还主要是靠控制饮食，如少吃含热量、蛋白、脂肪的食物，可以吃含纤维素多的蔬菜水果。注意加强运动，消耗热量，如跑步，仰卧起坐等。