怎么样提高精子质量，还能生小孩吗？

      男性不孕的原因，最主要的就是精子质量的异常，出现了精子质量异常的情况，你需要男科就诊检查明确。精子质量异常的原因很多，包括前列腺的问题，包括输精管的问题，很多原因都有可能引起，所以你需要去男科好好检查一下然后在对症治疗。
      

      你好，很高兴为你解答，只是精子质量差可以治疗，可以生育，建议先改变作息习惯和饮食，比如别熬夜，戒烟戒酒，少坐，忌吃辛辣刺激性食物，多吃含锌食物，一段时间后复查，如果还是不见好可以用药
      

      多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟、适度饮酒、少用化妆品、向麻醉剂说不、放松心态、把手机放在上衣兜、多吃绿色蔬菜、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
      
      以上是对“怎么样提高精子质量，还能生小孩吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！