治疗失眠最有效果的办法是什么？

      病情分析：
      你好，你说的这个疾病治疗比较复杂，与许多因素有关，所以我们平时要注意饮食，作息习惯及工作环境，让身心得到放松处于健康水平。
      指导意见：
      你好，你可以选择运动，剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
      

      您好！根据你的描述，我来回答你的问题，导致失眠的主要原因是我们的神经系统可能还没与完全的休息，或者最近精神压力比较大，建议你现在用点安神的药物，来帮助睡眠，牛奶也是助眠的好东西。希望我的回答能够帮助的到你。
      

      病情分析：
      要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期
      指导意见：
      你好，教你克服失眠的十个高招!一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广...记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,
      
      以上是对“治疗失眠最有效果的办法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，治疗失眠最好的办法就是放松心情，不要像的太多，这样不仅于事无补还对身体有伤害。
      指导意见：
      建议睡觉之前可以适当的听一个轻音乐，还有做瑜伽也是放松心情的一个好办法。
      

      病情分析：
      失眠是指患者的睡眠质量太差，入睡困难，白天会感觉头疼，浑身无力。
      指导意见：
      你好！失眠患者要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。平时要放松精神。