一个月了，失眠总是睡不着啊。

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
      指导意见：
      避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,.不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
      

      你好，失眠，睡不着，是机体神经细胞，植物神经损伤的一种表现，注意补充足量的维生素，b1，维生素c谷维素，可以安眠，平时多去室外运动，多晒太阳，补充维生素d3，促进钙的吸收。
      
      以上是对“一个月了，失眠总是睡不着啊。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！