我失眠多梦白天没精神

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

      你好，根据你的症状描述来看，这还是亚健康状态，这还是和你平时工作学习压力大，休息不好，而且平时缺乏活动有关系的指导意见：这还是属于中医气虚症状，平时少吃寒凉油腻等食物，你可以试试服用归脾丸或补中益气丸来调治，并且配合着平时用艾条熏烤关元穴来治疗，这些不适症状就能改善了

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。坚持哦。
      以上是对“我失眠多梦白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠更多是心理问题。建议：平时适量运动，锻炼身体，从机体上放松自己，这样也可以放松心情。也可以找一个心理咨询师，去做心理咨询。

      你好，晚上的睡眠质量不好会直接导致第二天的精神，影响工作学习，失眠质量不好，是由于脑部神经递质功能紊乱刺激脑皮层过度兴奋导致的，需要通过专业的检查仪器检查清楚原因后，结合最新的“ALPHA立体醒脑”疗法。采用物理仪器治疗中西医结合阿尔法音乐和心理咨询辅导多位一体方式治疗，是可以快速治愈的