现在长期失眠怎么办呢？
男 | 30岁 2013-12-17 12:31:31
2人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 现在在五百强之一的公司上班，在这里生活和工作的压力是很大的，我现在就每天都在为了生活奔波着，现在休息的时间变得越来越少了，我却开始失眠了，晚上怎么也睡不着，每次都得躺上几个小时才能睡着，脑子里一直想着事情，控制不了自己．很痛苦．
想得到怎样的帮助：患了失眠怎么办？
医生回复区
2018-04-18 00:32:01 我要投诉
指导意见：
这种情况属于焦虑性失眠，你需要好好调节自我，进行自我放松，最好是请假出去旅游进行调节，否则，只会在这个怪圈里转悠，你会越来越严重。当然，为了目前的差事，你可以辅助应用一些改善睡眠的药物进行调节，但不可长期服用，否则容易依赖。
2013-12-17 12:31:32 我要投诉
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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