我晚上很晚才能睡得着要到1点到2点怎么办才好

      你好，很高兴为你解答，根据您以上描述的情况，一般在十点钟睡觉是最好的，你这种情况属于熬夜了，熬夜的话对身体是很不好的，失眠的话目前可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃一个月。

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，建议晚上10点半之前睡觉比较好一些，睡眠不好的话目前可以吃点逍遥丸连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物。平时不要过于紧张，放松心情，每天睡觉之前喝一杯纯牛奶好一些。

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你晚上很晚才能睡得着要到1点到2点，你是有一定程度的睡眠障碍，建议你最好去当地的医院的心理科看看医生，服用药物的同时做一段时间定期的心理咨询。
      以上是对“我晚上很晚才能睡得着要到1点到2点怎么办才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠的自我疗法：    
      1,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
      6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.
      7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      失眠确实是比较痛苦的事情,而往往还不被人理解,建议您在自我调节的基础上配合必要的药物对症治疗,建议您采用中药的辨证配伍治疗,综合调理脏腑功能,平衡阴阳,需要帮助可以直接与我联系,祝您健康!

      1,首先要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常的现象.所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕你的问题.
      2,就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的.这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它,不去管它的意思.当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了.
      3,就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响,因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作,学习和对自己的身体健康产生不良的影响.其实就睡眠时间而言,长短是因人而异的,有些人需要晚上睡上10小时,白天才有精神,但有些人只需要4个小时就够了,甚至更有甚者2小时就够了.不过经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了,所以即便是你晚上没有睡足5个小时,也没关系,因为第二天中午你还可以午休.至于对身体健康的影响,可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的.
      4,就是睡眠最好要有一定的时间规律,不要今天晚上12点睡,明天晚上2点睡,而后天晚上又在9点就睡了.还有就是早上也要定时起床.平时没事的时候,特别是失眠期间,不要白天有事没事就躺在床上.而应该该工作就工作,该学习就学习,到晚上该睡觉的时候在上床睡觉.
      以上四点,如果你能深刻的理解和坚持运用,那么对你的失眠一定会有所帮助的.