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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 晚上老是很晚很晚才睡得着

晚上老是很晚很晚才睡得着

女 | 14岁 2018-09-01 12:44:14 1人回复来自

健康咨询描述：晚上老是很晚很晚才睡得着，记忆力越来越差了，怎么办，我还是初中生

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

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2023-01-04 09:12:36 我要投诉

你好，你所说的这个情况在学习开始紧张的初中阶段很多孩子会出现，不要过分担忧和焦虑，需要做到以下几条：注意生活规律，白天适当做些体育锻炼或者室外活动，保持良好的精神状态，还可以适当吃芝麻核桃来改善一下这个情况，还要注意平时少看手机，尤其睡前更不要看过于刺激和兴奋的内容。试试看，很快就会改善睡眠的，睡眠改善后，记忆力也会好转！

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