臀部很松软圆扁坐在座位上虽然肉多但是骨

      你这种情况最后采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现每日三餐，每餐50，不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。

      你好，臀部扁圆松软是因为臀肌没有力量，可以通过有针对性的塑型训练来紧实肌肉，美化线条。日常要减少久坐。正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。送你两套美臀操：一，前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。每组30次，每天做三组。
      二，1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次。坚持一段时间练习，相信很有效果的。祝好。
      以上是对“臀部很松软圆扁坐在座位上虽然肉多但是骨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想增加臀部肌肉，必须运动锻炼。
      指导意见：
      增加臀部肌肉最简单有效的方法，做下蹲运动。也就是先蹲下再站起来，如此循环。