失眠的家庭养生治疗办法是什么

      你要减少午睡的时间，午睡时间控制在半小时之内。白天要多运动，可以做打太极，跳广场舞，练瑜伽等慢运动，运动时间不低于60分钟。下午和晚上不要喝浓茶咖啡等。直到有睡意才上床，减少在床上准备睡眠的时间。
      

      症状描述：54岁女性失眠情绪不好如何调节？
      诊疗意见：女性在五十几岁如果出现了月经情况的不规律，甚至决绝，并且有情绪的烦躁和不开心，那可能就是进入了更年期。更年期的女性可以服用逍遥丸进行调理，也可以多运动，多进行放松活动比如听音乐，旅游来进行调节
      

      你好，泡脚对失眠是有治疗的，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
      
      以上是对“失眠的家庭养生治疗办法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！