每天早起跑步五公里左右，然后每天俯卧撑2
男 | 14岁 2014-01-04 23:19:11
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健康咨询描述： 每天早起跑步五公里左右，然后每天俯卧撑200，仰卧起坐200，下蹲200，然后加入哑铃的练习，大重每天早起跑步五公里左右，然后每天俯卧撑200，仰卧起坐200，下蹲200，然后加入哑铃的练习，大重量，3组，20次/组。然后跳绳500.晚上跑步30分钟。饮食上以膳食纤维为主，绕后多吃水果蔬菜。这样坚持20天左右。能达到什么效果?
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医生回复区
2014-01-05 07:47:27 我要投诉
病情分析：
你这个情况，从目前的你这个锻炼和饮食的表来看，能够坚持是很可贵的。
指导意见：
这样，一般是可以消耗了大量的脂肪，同时可以锻炼身体的肌肉的，所以对肥胖的是可以减肥，同时强健身体的。
2018-06-02 11:04:15 我要投诉
你好这位患者，因为个体差异不同，所以高强度训练，所以出现的运动后，效果也不会相同。建议合理的运动增强体质即可不要过于高强度运动，以免造成身体机能损伤。
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